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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
B& B3 Y4 v, L手部运动$ t# m) E6 w, O+ L. i+ D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" u' c N( t( h( ^0 ^9 y2 E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 b- W2 @9 i+ J3 u4 t6 h t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' E# Z% ~0 n4 |& { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 r' r/ K9 m& M% _) @5 y4 m( m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& u3 ~- M5 a. _! Y3 i% ^* w
将两手上下摆动，放松。* A) T% |$ |& T0 W
颈部与肩部运动
5 H! q3 K9 X3 x( l' [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, c) Z. ]% F. ~% ]% p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 u T& v2 |1 X' [" |- I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# ~. R R- O7 o0 W( B) E, A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( t: P# Z( ^$ G7 U6 N, x: {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 p9 E. U+ H6 B! C2 U 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 I r, Z! @2 @: Q 脚部与足部运动4 K, P9 I9 d/ e' t9 I$ ^- q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 H7 c! M' @/ V) D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& g0 u1 Q) v+ L# Y2 P# N+ q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. d* y0 S8 M4 X1 _- A; a9 _' @! H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) W( ~% x- {. |2 F
手部与脸部运动
' }$ e S! d( X8 w# p3 l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 M+ Q# \* {# a0 G# m; i( F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 {/ c0 r4 {5 b0 L5 |7 g) q1 n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! v% R/ o4 n8 s! e. \+ U0 s 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 W: r* O2 f/ o! j. M4 q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( G4 |* {! Y! [
沿着下颚向下按摩。
0 r2 y9 b' ^: p9 f6 f4 k% y 下颚左右转动各5次。
8 {8 C' Y+ z3 c6 n6 I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 I7 @/ z& J; p" i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试